0 kcal

Witam! Od jakiegoś czasu Kuchnia SFD jest moim źródłem, jeżeli chodzi o przepisy kulinarne, zawiera przepisy, które rzeczywiście pomagają przy redukcji, oraz budowie masy postanowiłem dodać także jeden z moich sposobów na tuńczyka, może także komuś się przyda… Zapewne wielu z Was próbowało Pastelli z tuńczyka firmy Lisner, dziś zaproponuję pastę z [...]

[...] sposób magazynujemy nadmiar energii i przybieramy na wadze. Dlaczego w postaci tłuszczu? Ponieważ ma on dużą gęstość energetyczną - 1 jego gram w procesie spalania daje aż 9 kcal, w porównaniu np. 1g glukozy to tylko 4 kcal. Co ciekawe gdybyśmy magazynowali zbędną energię w postaci węglowodanów to ważylibyśmy o około 50 kilo więcej!!! Co to jest [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Kiedyś chorowalem na Krtan ale juz nie ! Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal i 1300 kcal Zmieniony przez - Luzak95 w dniu 2009-04-06 15:48:19

[...] musze isc na 13 jak mam to pogodzić ? ( czy ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam iśc na siłownie po śniadaniu ? Waże 92 kg zapotrzebowanie na kcal wyszlo ok 2700kcal B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) T 100 g 900kcal ( niewiem czy dobrze) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 [...]

Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

Niech mi ktos odpowie na pytanie bo duzo czytalem i nigdzie nie znalazlem.. otoz mam dietke redukcjyna w ktorej jest 2400kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 2800kcal... i teraz pytanie: Skoro to KCAL tuczą a nie węgle ( bo przeciez po to ucinam te 400kcal) to jak ludzie sobie pozwalaja na placki low-carb, ktore nie maja wegli co jest git na posilki [...]

[...] 21 Później podam wymiary klatki i barków Cel : Dobra masa mięśniowa. Poprawa nóg oraz przedramienia. Dobicie do 40cm w bicepsie. DIETA: Głównie masowa Zapotrzebowanie 3000kcal / na kg masy ciała Białko 136 / 1,7 Tłuszcze 160 / 2,0 Węgle 253 / 3,2 Nie będę się tutaj [...]

[...] itp ale to nie jest ważne. w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale [...]

[...] i Płatonow 1996 za Lamb i Brodowicz 1986) Jeśli przyjmiemy, że należy spożywać 1 ml. płynu na każdą wydatkowaną kalorię to np. przy dobowym wydatku energetycznym rzędu 6000 kcal (średnio 1 etap Tour de France) zawodnik powinien wypijać 6 l. płynów. Natomiast ilość wody przyjęta podczas biegu maratońskiego powinna wynieść ok. 3 l przy średnim [...]

[...] kocham, orbi zaś nienawidzę HIIT - sob - zaczynam od 5 x 30/30 Biegi - od pon do pt - 30min, średnia intensywność Niedziela jest dniem pełnej regeneracji Dieta: BMR: 1510 kcal Zapotrzebowanie: 2300 kcal Ustalenia dla pierwszego etapu: -> 1900kcal, 160g B, 70g T, 160gW -> 7 posiłków -> nie ma różnicy między DT a DNT Aktualne zdjęcia sylwetki* [...]

[...] szklanki z jajkiem, piersią i słonecznikiem. Krok 5 Teraz czekamy aż zetnie się jajko. Krok 6. Wszystko jemy Białka 34 gramy (w tym 28 zwierzęcego) Tłuszcze 17 gram Węgle 5 gram (jednak jeśli ktoś liczy z warzyw bedzie więcej, ja nie licze warzyw ani do kcal, ani do węgli) Kcal : 312 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-01 14:58:26

[...] Ze spalaczy poszedł Scorch (w połowie redukcji), próbowałem też TSE ale odstawiłem bo się źle czułem. Ostatnie 6 tygodni poszło bez spalacza. Dieta zbilansowana -300 kcal, ale były okresy kiedy było -600 kcal, a nawet -1000 (kilka dni). Tutaj należą się podziękowania dla Obliques z działu odchudzanie za pomoc w ułożeniu diety. Na razie [...]

[...] kg do 80 kg, wymiary: bic 35 - 39 klatka 103 - 111 niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło się 90. Dietę trzymałem na poziomie koło 2700 kcal, początkowo przez 2 miesiące wyglądała mniej więcej tak: 1. 40 g płatków Kangus 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 2. Płatki owsiane 70g 2 jaja b 22 t 14 w 60 3. Ryż 100g [...]

[...] do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 posiłków, białko, [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- Przysiad: 130kg x4 MC 130kg x8 WNŁL 110kg Oto i dieta: 1.Posiłek 7.00 porcja białka Whey Gold (24g b) 96kcal białko z 8 jajek - 137kcal 31g b, 2g ww, 1g tł 6 kromek pieczywa chrupkiego żytniego 213kcal 6g b,44g ww, 1,5g tł 2 kaps tranu Między 1, a 2 piję Twista malinowego [...]

[...] razowy 170g 2. Pierś z kurczaka 50g 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Posiłek 6 22:00 1. Twaróg półtłusty 100g 2. Oliwa z oliwek 15g Ustalone dzienne b/t/w: 150g/75g/375g 2775kcal Ilość dostarczonych b/t/w: 169g/87g/367g 2949kcal Ilośc dostarczonego b/t/w na kg. masy ciała: Białko: 2,3g Tłuszcze: 1,2g Węglowodany: 4,9 Czy taka ilość kcal i b/t/w [...]

Witam. Nurtuje mnie pewna sprawa. Otóż obliczyłem swoje TDEE z pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Z wyliczeń wyszło mi ~2400 kcal. Jestem endomorfikiem i ciekawi mnie ile kcal muszę uciąć w diecie na redukcji przy treningu na siłowni 3 dni w tygodniu?

[...] zadowolony , na dzień 18 sierpnia straciłem 7 kg, 6-7% tkanki tłuszczowej, 11 cm w pasie. Stosuję dietę RevABS, oraz dokładam koktajle z Diety ABS. Nie zjadam mniej niż 1800 kcal, i nie więcej niż 2300 kcal. Od października dorzucę większą ilość węglowodanów . Jak napisałem wcześniej nie liczę na cuda. Spokojna budowa formy. Z góry dziękuję za [...]

[...] Zwracam się z prośbą o radę. Na przestrzeni ostatnich dwóch lat miałam sylwetkowy dół, ale to wyłącznie moja wina - impulsywne objadanie się pod wpływem stresu (3000-5000 kcal), praca biurowa, tyłek wożony samochodem, brak innych form ruchu, a w konsekwencji brak chęci do czegokolwiek. W lutym tego roku ważyłam 76kg, przy wzroście 164cm. Od [...]

[...] zrobił- nie jakoś bardzo, no i całe ciało większe. Dobra przejdźmy do planu, jednak najpierw chciałem spytać o jedną dosłownie rzecz z diety, gdyż potrzebowałbym około 4000 kcal może trochę + (nie wiele). I teraz pytanie ułożyć ją tak, ze wszystkim obliczonym czy podać tu po prostu rozkład posiłków (znaczy się w dziale dieta bez obliczania ile [...]